寝る前にもやっておきたいコトを紹介します。

１つ目は、ストレッチと深呼吸。

当然、ストレッチは全身を部分的に伸ばすコトです。

順番は、みなさんのやり易いやり方でOKです。

ちなみに私は、頭からスタートし段々と下にさがっていき、最後はつま先で終わる感じでやっています。

そうすると、やり忘れる部分がなくなり、全部分をストレッチするコトができるからです。

その時、絶対に一緒にやって欲しいのが《深呼吸》です。

特に息を吸うコトよりも息を吐き出すことに重点をおいてくださいね。

ゆっくりと長〜〜く息を吐き出してください。

• 長生きとは、長い息と同じことのようですよ。

もし、寝る前に全身ストレッチなんて面倒だという方は、せめて指そらしだけでもいいですからやってみてください。

まずは、両腕を胸の位置で前に伸ばします。

次に、右手の親指を上に立てて、左手で掴んでください。

そのままゆっくりと手前の方に反らし、１０秒程度キープしていてください。

伸ばした指が痛気持ちいいくらいの加減で、ゆっくりと深呼吸しながらするのがポイントです。

順番に５本指が終わったら、逆手（左手）で同じことを繰り返します。

各指にも様々なツボがありますので、寝る前にストレッチすることで、目覚め時にもいい影響があります。

是非、毎朝やってみてください。