午後（特に夕方）になると小腹が空いてきますよね。

昔、１０：００と１５：００は、おやつの時間と決まっていた記憶があります。

今では、そんな習慣はないですが、夕方お腹がすいてくると、今日のおやつ（自分へのご褒美）は何にしようかな？なんて云う日もたまにはいいじゃないですか！

ついついコンビニによってトイレを借りて、スイーツにしようかな！スナック菓子にしようかな！お饅頭にしようかな！それともファストフードにしようかな？悩む悩む？？

活性酸素のリスクを考えたならば、どれもアウトですよね‼︎

食品に含まれる添加物は、活性酸素を増加させる条件の一つと考えられちゃうからです。

もし間食（おやつ）するなら新鮮なフルーツを取りましょう！

抗酸化ビタミンであるビタミンCが豊富な柑橘系や抗酸化物質アントシアニンが豊富なベリー系などが特にお勧めです。

フレッシュフルーツは酵素も取り入れられるので一石二鳥ですよ！

糖質を気にする方も多いと思いますが、果物の糖分は脳ミソへのエネルギーチャージに即効性があるのでコレまた良しの良いコトづくめなんですよ。

とにかく天然素材のものは、適量であればあまり気にせず食しても大丈夫！

美味しく味わいながらいただきましょう！

まだ明日に続きます！