入浴は、睡眠をサポートする上でとっても有効なんですよね！

ぬるめのお湯でポカポカ血行促進です！！

日中は、交感神経が優位の緊張状態でバリバリ動いている私たちの身体ですが、どこかでその緊張を緩めてあげないといずれどこかに負担がかかってしまいます。

我が家に帰ったら！？　トイレに入ったら！？　愛犬・愛猫と触れ合ったら！？　好きなタバコを、お酒をのんだら！？　などなど、人によって違いますが、せめて寝る前には1日の緊張を解したいですよね。

そこで、ポイントとなるのが『入浴』です！

体温より少し高めで、自分好みの温度３８〜４０度程度のお湯に浸かれば、副交感神経が活発になり、また適度に身体を温めることにより、血の流れもよくなって身体の隅々末端まで循環が起こります。

そのため、汗と一緒に体内の老廃物がデトックスされながら、同時に熱も放散し、内部体温が下がり、リラックスが続くことで心地よい眠りにつけるというわけです。

もちろんこれを習慣化できれば、毎日快眠が出来るということですが、入浴中にただボ〜ッとリラックスするだけではなく、ちょっと（２０〜３０秒）プラスするだけでさらに効果的である《お風呂でストレッチ》を明日ご紹介します！