今年は、めちゃくちゃ暑いですよね！

皆さんは、良く眠れていますか？

夏はどぉ〜しても眠りにくい季節です。

なぜ眠りにくいのか？

理由は色々ありますが、ポイントは体温に近い外気温であり、湿度の高い状態が体内の水分を蒸発させやすく、血液濃度も濃くなりやすく、軽いストレスを受けているからだと思います。また同時に精神的にもイライラがつのるのです。

すいみん環境や寝床内気候のバランスも整いにくく調整しにくいのです。

だったら、どのように工夫をすれば眠りやすいのか？

方法はいろいろあると思いますが、簡単に努力できることをいくつかあげてみますので、参考にして自分に合った方法を実践してみてください。

• 腸内環境を整えること！
• 腸を冷やさないように、冷たいものを飲み過ぎない。
• 腸を冷やさないように、腹巻きなどお腹を温める。
• 温度、湿度のコントロール
• エアコンなど使って温度、湿度を調節する。
• 身体（特に下半身）を冷やさない。
• 就寝前に冷えた体の芯をお風呂などで温める。

などなどやってみてください。

明日は『夏場の寝具選び』についてお話しします。