昨日の自分に必要な睡眠時間は、どのくらいかわかりましたか？

ぜひ、２４時間の中で睡眠に必要な時間を確保して実行してみてください！

・・・・とは云っても、現代の社会環境の中では時間の制約がとても大きく、毎日自分の思う通りに十分な睡眠をとることは大変に難しくなってきていると思います。私もロングスリーパー代表として、すごく感じています。

日頃から睡眠不足に悩まされている人は、こんな方法も有りだと思いますので、また是非実行してみましょう！

それは、タイトルの通り『仮眠』です。

昼間、昼食後にちょっと１５分〜２０分程度の仮眠を取り入れると、とっても良いと思います！仮眠をとることによって眠気が解消し、午後のお仕事や勉強、作業に集中できるようになるはずです。

ただあくまでも『仮眠』であり『過眠』は逆効果になることもありますので、十分に注意してください。

またもう一つの注意点は、『寝姿勢』です。

あくまでも仮眠は『仮りの眠り』なので、決して横になった状態ではなく、椅子などに腰掛けた状態で行ってください。横になって寝てしまうと、脳が『本当の眠り』と判断してしまい体温低下の現象が起きて、身体がだるさを感じたり、頭痛などを起こしたりすることがあるのです。

また３０分以上（過眠）寝てしまう事も禁物で、午後４時以降の仮眠も要注意となりますので、やめましょう。もし、やっってしまうと夜の寝つきも悪くなり、結果、毎日の生活リズムも乱れてきますので絶対にやめましょう！

明日からは『すいみん環境』について考えていきましょう。