人間（おとな）は一般的に入眠をすると、約９０分毎の周期で『ノンレム睡眠』と『レム睡眠』とを１セットとして繰り返しています。このことは以前もお話ししましたし、いろんな方々とお話をしてみても結構皆さん理解しているように思います。

通常は、深いノンレム睡眠は入眠直後に現れ、それに付随して成長ホルモンや抗体の分泌が盛んになります。

ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルが進むにつれて、ノンレム睡眠は浅くなっていく傾向があり、レム睡眠が増えてくるという特徴があります。

したがって、身体や脳の疲労を回復させるには、入眠後の深いノンレム睡眠（質の良い睡眠）をいかに効率良くとるか！と云うことがとても大切になります。

就寝前のコーヒーや深酒、タバコ、ストレス。また、長時間の昼寝などは、夜間時の必要な睡眠を浅くしますので、出来るだけ控える工夫なども必要です。

これは自分のため、家族のためですよ！！

真剣に理解し実行してください。

また睡眠時間は、どのくらい取れていますか！？

一般的に言われている平均時間は、『１日８時間＝人生の３分の１』などと聞いたことがあると思います。しかし、これはあくまでも多くの人の平均値です！

実際には個人差が大きく、４〜５時間で十分という人は『ショートスリーパー』といい、９時間以上寝ないと調子が悪いという人は『ロングスリーパー』と言われています。

歴史的な人物で、ショートスリーパーで有名なのは『ナポレオン』、ロングスリーパーで有名なのは『アインシュタイン』です。

あなたはどっち派？　ですか？？

実際に、時間の長さはあまり気にすることはないと言われています！　自分に適した睡眠時間を把握して、２４時間の中で出来るだけその睡眠時間を確保することがものすごく大切なことだと思います。

今まで気にしたことなくすいみん不足を感じている方は、早速やってみてください。

あしたは『仮眠』についてお話ししていきます。